Две стороны медали. Одна из них гласит о том, что спортивные нагрузки должны быть Pin-Up чуть ли не ежедневно. Другая сторона твердит о том, что не имеет значения, сколько дней, главное – не менее ста пятидесяти минут в неделю. А как ты их распределишь – не суть важно.

В ведущем университете Северной Ирландии к этому вопросу решили подойти с научной позиции, связав метаболический синдром с частотой физактивности в течение 7 дней. В исследовании приняли участие более двух тысяч взрослых особей мужского и женского пола в возрасте от восемнадцати до шестидесяти пяти лет.

Каждый день, семь дней в неделю на протяжении почти четырех лет акселерометры работали и отмечали графики активности испытуемых. В результате, те участники, что сачковали пять дней, но делали за два оставшихся дня программу минимум, то есть 150 минут, получили такие же положительные результаты, как и те спортсмены, которые тренировались, каждый день по 20-25 минут. Pin-Up

Подытожим: график своих тренировок можно максимально подстраивать самым удобным образом под себя, главное – не переходить «Рубикон» из 150 минимальных минут. Pin-Up

Действительно, для тех, кто просто поддерживает свою форму, эта методика более чем приемлема. Но для серьезного спортсмена, для каратиста, поставившего себе за цель сменить цвет пояса - спортивная дисциплина крайне важна. И систематичность тренировок обязательна. И жалких сто пятьдесят часов в неделю, или две тренировки по 75 – ничтожно мало.

Каждый знает, если не порвать мышцу – она расти не будет. Если организм как следует не загрузить, не получишь и эффект Pin-Up суперкомпенсации, без которого немыслимо спортивное развитие. Суперкомпенсация – это своего рода откровение вашего организма, который, после сильной нагрузки, как бы говорит вам: «Ого, как ты меня нагрузил сегодня! Но чтобы в следующий раз мне было легче, во время отдыха я существенно повышу свои функциональные возможности!»

Так вот, чем чаще мы будем нагружать себя, тем больше наш организм будет задумываться над повышением ваших возможностей. И наоборот. Чем реже мы занимаемся, тем тяжелее нам входить в ритм. Наверняка Pin-Up у многих из вас были травмы. Вспомните, какой тяжелый и долгий восстановительный процесс.

Подытожим: на лицо бессмысленность редких тренировок. Вернуться в прежнее состояние организму много Pin-Up легче, чем озадачить себя суперкомпенсацией.

Вывод: чтобы добиться чего-то Pin-Up стоящего в жизни и спорте (а спорт – это жизнь), необходимо тренироваться часто и серьезно.

Осу!